Možno máš problém.
Možno stojíš pred rozhodnutím a nevieš sa pohnúť. Vieš, že chceš zmeniť prácu, ale nevieš kam. Vo vzťahu ti niečo nesedí, ale nevieš presne čo. Máš nápad, ktorý už pol roka nosíš v hlave a stále si s ním nič neurobil. Alebo sa ti jednoducho opakuje:
„Viem, že takto to nechcem. Len ešte neviem, ako to chcem.“
A presne tu môže byť užitočný koučing.
Čo je koučing?
Koučing je profesionálne vedený rozhovor, ktorého cieľom nie je povedať ti, čo máš robiť.
Práve naopak.
Dobrý kouč by nemal byť ďalším človekom v tvojom živote, ktorý má naň názor.
Jeho úlohou je vytvoriť priestor, v ktorom môžeš svoje vlastné premýšľanie spomaliť, preskúmať a niekedy aj poriadne spochybniť.
Preto sa počas koučingu môžeme pýtať napríklad:
Čo vlastne chceš?
Prečo to chceš?
Čo sa zmení, keď to budeš mať?
Čo ti dnes bráni urobiť prvý krok?
Je to skutočná prekážka, alebo niečo, čomu si sa naučil veriť?
Čo by si urobil, keby si sa nemusel rozhodovať podľa očakávaní ostatných?
A občas príde otázka, po ktorej je chvíľu ticho.
To býva často tá zaujímavejšia časť.
Prečo sa jednoducho neporozprávať s kamarátom?
Určite sa porozprávaj.
Dobré vzťahy nenahrádza koučing ani terapia.
Rozdiel je v tom, že kamarát má s tebou vzťah. Pozná ťa. Má svoje skúsenosti, predstavy, strachy a často aj pomerne jasný názor na to, čo by si mal urobiť.
„Ja by som na tvojom mieste…“
Kouč by mal robiť niečo iné.
Nemá žiť tvoj život za teba. Nemá rozhodovať, ktorá práca, partner, podnikateľský nápad alebo životná cesta je pre teba správna.
Pretože expertom na obsah svojho života zostávaš ty.
Kouč drží proces.
Pomáha ti všimnúť si, ako premýšľaš, kde sa točíš v kruhu, kde si odporuješ, čo prehliadaš a čo je pre teba v skutočnosti dôležité.
Na čo je teda koučing dobrý?
Napríklad keď:
stojíš pred rozhodnutím,
chceš niečo zmeniť, ale nevieš ako,
cítiš sa zaseknuto,
riešiš prácu alebo kariérnu zmenu,
chceš rozbehnúť vlastný projekt,
potrebuješ si nastaviť hranice,
chceš zmeniť spôsob, akým funguješ vo vzťahoch,
vieš, čo chceš, ale stále to nerobíš,
máš pred sebou náročný rozhovor alebo rozhodnutie,
chceš lepšie rozumieť svojim hodnotám, prioritám a motivácii,
alebo jednoducho potrebuješ priestor, v ktorom môžeš premýšľať nahlas bez toho, aby ti niekto okamžite vysvetľoval, čo máš robiť.
Koučing pritom nemusí začínať dokonale formulovaným cieľom. Ten nájdeme spolu.
Až keď vieme, kam smerujeme, máme koučovací cieľ, s ktorým môžeme ďalej pracovať.
A nie je toto vlastne terapia?
Nie.
Hranica však nie je taká primitívna, ako sa niekedy prezentuje.
Môžeš sa stretnúť s poučkou, že terapia rieši minulosť a koučing budúcnosť. Je to užitočné zjednodušenie, ale nie úplne presný opis reality.
Aj moderná psychoterapia môže intenzívne pracovať s prítomnosťou, budúcnosťou, hodnotami, vzťahmi či konkrétnou zmenou správania. A aj počas koučingu sa môže objaviť minulosť.
Rozdiel je predovšetkým v účele a kompetenciách.
Psychoterapia je odborná forma starostlivosti o duševné zdravie. Môže pracovať s psychickými ťažkosťami, traumou, úzkosťou, depresiou a ďalšími problémami, ktoré vyžadujú terapeutickú prácu.
Koučing nie je liečba.
Kouč nediagnostikuje psychické poruchy a koučing by nemal byť vydávaný za náhradu psychoterapie.
V koučingu vychádzame z inej otázky:
Kam sa chceš dostať a čo potrebuješ objaviť, zmeniť alebo urobiť, aby si sa tam mohol dostať?
Znamená to, že na koučingu sa nebavíme o emóciách?
Nie.
Sme ľudia. Samozrejme, že sa bavíme aj o emóciách.
Môže prísť smútok. Strach. Hnev. Hanba. Frustrácia. Nadšenie.
Cieľom profesionálneho koučingu nie je pri prvom náznaku emócie povedať: „Toto už patrí terapeutovi.“
Rozhodujúce je, s čím pracujeme a za akým účelom.
Ak napríklad človek chce zmeniť prácu a pri predstave odchodu cíti strach, môžeme tento strach skúmať:
Čo ti hovorí?
Pred čím ťa chráni?
Čo je reálne riziko?
A čo je predstava?
Čo potrebuješ, aby si sa mohol rozhodnúť?
Ak však človek potrebuje liečiť psychické ťažkosti alebo spracovávať traumu, tam kompetencie kouča končia.
Dobrý kouč by mal vedieť túto hranicu rozpoznať a povedať ju nahlas.
Koučing teda nie je o tom, že ti niekto opraví život
A podľa mňa je to na ňom jedna z najdôležitejších vecí.
Koučing stojí na pomerne radikálnej myšlienke:
Za svoj život nesieš zodpovednosť ty.
Nie kouč.
Kouč ti môže pomôcť vidieť veci, ktoré momentálne nevidíš. Môže položiť otázku, ktorú si si ešte nepoložil. Môže zachytiť rozpor medzi tým, čo hovoríš, že chceš, a tým, čo reálne robíš.
Ale rozhodnutie zostáva tvoje.
Rovnako ako ďalší krok.
Kedy môže mať koučing najväčší zmysel?
Možno práve vtedy, keď nepotrebuješ ďalšiu radu.
Rád máme často dosť.
Od rodiny. Partnerov. Kamarátov. Kolegov. Instagramu. Podcastov. Kníh. Internetu.
Často dokonca veľmi dobre vieme, čo „by sme mali“ robiť.
Oveľa ťažšia otázka je:
Čo chcem urobiť ja?
A ešte ťažšia:
Som ochotný za túto voľbu prevziať zodpovednosť?
Presne tam môže začať dobrý koučovací rozhovor.