Možno chceš skúsiť koučing, ale nevieš, čo sa tam vlastne bude diať.
Úplne legitímne.
Takže bez tajomna a motivačných kecov: takto približne vyzerá koučovacie sedenie.
1. Prídeš s tým, čo máš
Napríklad:
„Neviem, či mám zostať v tej práci.“
„Potrebujem sa konečne pohnúť s projektom.“
„Neviem povedať nie.“
„Chcem niečo zmeniť, ale netuším čo.“
„Mám dve možnosti a už tri týždne ich analyzujem.“
Alebo moje obľúbené:
„Neviem.“
Aj to je materiál.
Nemusíš doma tri dni premýšľať, ako svoju tému správne formulovať, aby si bol dostatočne pripravený na koučing.
Príď.
Začneme tam, kde práve si.
2. Najprv zistíme, čo vlastne chceš
To je dôležité.
Koučing nie je päťdesiat minút náhodného rozprávania o živote.
Potrebujeme vedieť, kam ideme.
Preto sa ťa môžem pýtať:
Čo chceš dnes vyriešiť?
Čo má byť na konci tohto rozhovoru inak?
Čo potrebuješ pochopiť?
O čom sa chceš rozhodnúť?
Čo si chceš zo sedenia odniesť?
Možno prídeš s:
„Nenávidím svoju prácu.“
OK.
To je problém.
Ešte to nie je cieľ.
Cieľ môže byť napríklad:
„Chcem si dnes ujasniť, či chcem zmeniť firmu alebo celý kariérny smer.“
A teraz už vieme, na čom pracujeme.
3. Potom sa začnem pýtať. Veľa.
Nie preto, že poznám správne odpovede.
Práve naopak.
Kouč nemá byť človek, ktorý po desiatich minútach pochopí tvoj život lepšie než ty a oznámi:
„Vieš, čo je tvoj problém?“
To je skôr red flag než koučing.
Mojou úlohou je pomôcť ti pozrieť sa na tvoju situáciu z uhlov, z ktorých si sa na ňu možno ešte nepozeral.
Niekedy bude otázka úplne jednoduchá.
Čo chceš?
A niekedy zistíš, že na túto úplne jednoduchú otázku vôbec nemáš jednoduchú odpoveď.
4. Občas poviem niečo, čo sa ti nebude páčiť
Koučing nie je platená verzia kamaráta, ktorý ti päťdesiat minút prikyvuje.
Ak päťkrát povieš, že niečo veľmi chceš, a zároveň päťkrát vysvetlíš, prečo pre to nemôžeš nič urobiť všimnem si to.
Ak povieš:
„Nemám inú možnosť.“
môžem sa opýtať:
„Naozaj nemáš inú možnosť, alebo sa ti ostatné možnosti nepáčia?“
To sú dve veľmi rozdielne veci.
Nejde o to ťa nachytať.
Ide o to všimnúť si miesta, kde sa možno sám držíš v príbehu, ktorý už automaticky považuješ za fakt.
5. Áno, môže byť aj ticho
A nemusíme ho okamžite zachraňovať.
Položím otázku.
Ty nevieš.
Premýšľaš.
Je ticho.
Super.
Nemusím ti po troch sekundách ponúknuť päť možností, len aby sme sa obaja cítili komfortne.
Niekedy človek potrebuje chvíľu zostať pri otázke, na ktorú doteraz vždy odpovedal príliš rýchlo.
6. Nebudem ti hovoriť, čo máš robiť
Toto môže byť zo začiatku trochu otravné.
Pretože niekedy by bolo oveľa jednoduchšie povedať:
„Tak mi už povedz, čo mám spraviť.“
A nie :)
Môžeme preskúmať možnosti.
Môžeme sa pozrieť na dôsledky.
Môžeme skúmať, čo je pre teba dôležité, čoho sa bojíš a čo si ochotný riskovať.
Ale nebudem rozhodovať, či máš dať výpoveď, rozísť sa, začať podnikať alebo sa presťahovať do Portugalska.
Pretože potom by si nežil svoj život.
Žil by si moje predstavy o tvojom živote.
7. Môžeme sa dostať aj k emóciám?
Samozrejme.
Nie si Excel.
Rozhodnutia, vzťahy, práca, hranice, zmena, strach zo zlyhania alebo neistota so sebou prinášajú emócie.
Nemusíme pred nimi utekať.
Môžeme skúmať, čo ti hovoria a čo sa deje, keď o svojej téme premýšľaš.
Stále však platí hranica:
koučing nie je psychoterapia.
Ak sa ukáže, že potrebuješ liečbu psychických ťažkostí, spracovanie traumy alebo inú terapeutickú starostlivosť, nebudem predstierať, že všetko na svete vyriešime koučovacími otázkami.
8. A nakoniec: čo teraz?
Dobrý rozhovor môže priniesť veľké uvedomenie.
Fajn.
A čo s ním?
Na konci sa preto môžeme pozrieť na to, čo si zo sedenia odnášaš.
Čo teraz vidíš inak?
Čo si si uvedomil?
Čo chceš urobiť?
Aký bude tvoj ďalší krok?
Nemusíš odísť s revolučným plánom na nový život.
Niekedy je výsledkom rozhodnutie.
Niekedy jeden telefonát.
Niekedy hranica, ktorú potrebuješ povedať nahlas.
Niekedy ďalšia otázka, ktorú potrebuješ premyslieť.
A niekedy zistenie:
„Do .... Ja vlastne celú dobu viem, čo chcem.“
Aj to sa stáva.
A čo ak prídem a zistím, že koučing nie je pre mňa?
Tak sme to zistili.
Koučing nie je náboženstvo.
Nemusí fungovať pre každého, na každú tému a v každom období života.
Možno potrebuješ terapeuta.
Možno mentora.
Možno odborníka na konkrétnu oblasť.
Možno sa potrebuješ poradiť s právnikom.
A možno si potrebuješ jednoducho sadnúť s kamarátom na pivo.
Úlohou kouča nie je presvedčiť ťa, že všetky problémy sveta sú v skutočnosti koučovacie témy.
Čo teda potrebuješ priniesť na prvé sedenie?
Seba.
A niečo, na čo sa chceš pozrieť.
Nemusíš vedieť, ako to správne pomenovať.
Nemusíš poznať odpoveď.
Nemusíš mať pripravený plán.
Od toho je ten rozhovor.
Cieľ nájdeme spolu.
A potom sa môžeme pozrieť na to, čo s ním urobíš.